co zjesc

[...] w posiłkach,pamietaj o zdrowych tłuszczach:oliwie,oleju lnianym,orzechach,sezamie,siemie lnianym,pestkach policz sobie przynajmniej zapotrzebowanie i dodkonaj rozkładu BTW i sie tego trzymaj,nie co do grama ale zebys wiedział ile masz zjesc dołozył bym jedno cwicenie na plecy zapraszam do mnie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-21 13:56:41

Panowie no bo ja widziałem to tak: po przesłuchaniu wielu materiałów odnośnie diet itp. doszedłem do wniosku, że ujemny bilans kaloryczny oraz zmniejszona ilość podaży powoduje to, że energie organizm czerpie z tłuszczu. Sytuacja w moim przypadku wygląda tak, że ja nie jestem gruby, BF mam gdzies w okolicach 18%, 17%, słodzę teraz po 1 łyżeczce [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Poza tym głodówka jedne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne, a nie redukcja [...]

no i tu sie zgodze ze juz do 1h po tr wypadaloby cos zjesc odpowiedniego ale co najpierw...a co potem...i w jakim odstepie czasu to nie zrobi to wam zadnej roznicy

[...] schematyczna kalibracja + to ze ktos jest kompletnym obibokiem i leniem i nie chce mu sie poczytac - to czemu ma mi sie chciec zrobic cos za niego?? pocwiczyc tez za niego i zjesc ?? im dluzej bedziesz podawal ludziom cos na talerzu tym bardziej bedziesz utwierdzal ich w przekonaniu ze jestes dupa i rozpiszesz zawsze niezaleznie od [...]

co proponujecie na 4 i 5 posiłek? Po lub przed 4 posiłkiem zamierzam trenować (trening domatora) nie mam pomysłu co móglbym zjeść.

Jestem właśnie po śniadaniu i po odżywce z jogurtem i orzechami i czuje się pełny , nie wiem czy dam rade zjeść ten posiłek o 11 :( strasznie dużo tego...co o tym myslisz ?

A czy policzyłeś wszystko czy ci sie zgadza? tzn ilosc bialka weglowodanow i tluszczy? Co do sniadania do lepiej zamiast kukurydzianych zjesc owsiane. Drugi posilek mniej wiecej ok tylko ze nieco za malo jak na 6 godzin. Proponuje 4 kanapki to jest okolo 100 gram weglowodanow i nie bedziesz musial jesc drazy. Ponadto sprobuj czasem wziasc ryz do [...]

Sugeruje aby gainera traktowac jako opcje awaryjna gdy nie mozesz zjesc posilku, ladowanie tyle cukru w siebie, na dodatek od samego rana nie bedzie zbyt dobrym rozwiazaniem ;-) nie patrz na to co piszą na opakowaniach ten gainer to chyba taki nie do konca przemyslany zakup z Twojej strony z tego co piszesz ;-) bcaa przed i/lub w trakcie treningu

Cy ciupaske mioł to ni wim, ale łoni w matrixie to rożnych dziwnych broni używali ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by [...]

Kwas masz wielkiego SOGACZA. Powiedz tylko w jakich jeszcze działach chcesz dostać to bedziesz miał od razu ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co [...]

Ale cholernie mi się spodobało, poza tym z tymi zdjęciami jest kilka historyjek związanych, które rozumiejką tylko moi kumple ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 [...]

Ale wyniki ankiety . Czyli tylko ja i moj drugi login(na wypadek bana go mam) zagłosowaliśmy na za***iste? Inna rzecz ze zawsze wiedziałem, że jestem pojabany Quart - też cię lubie (ale nie licz na nic więcej) ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą [...]

Quart loozik. My tu nic nie mamy do takich jak ty ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Quart możemy Ci mówić misiu?? ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Przeca on wie że my ino żartujemy ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Pod choinkę ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Wybacz Cichy, ale tym prostym sposobem najpierw odpowiedzą ludzie z szatni, a potem ci ze Zdjęć . ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz [...]

No proszę sie nie śmiać bodopiero od 2 dni mam photoshopa. Oto pierwsza przeróbka jaką skleciłem ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść [...]

TAJEST!!! Panie Figa!!! ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu